....... ...... ... ..... düşünüldüğü .... ..... ... ....... değildir. ........ ........ ...... ....... ve ............. .......... ....... ............ herkesin .... ...... ..... ................. çözümler .. ....... ........... ...... sağlıklı .. ........ ... ........ kilo ...... ..... ........ ................. ortak ........... .................... ...... ..... ilk ..... .......... ... ........ planına ......... ........ ........... ... diyet, ... ..... .... ...... için ..... .......... ........ ...... düzenli ...... ... ........ ...... meyve .. ...... ........ ....... yiyecekler ......... ........... ....... ........ lifli, ......... .. ............ .... yiyecekleri ....... ...... ......... ........ Ayrıca, ...... .. ........ ..................... da .......... ........... ...... ................... beslenme ........ ........... ...... ........ vücudunun ................ .. .... ........ bulundurmak ........... ........... ...... ......... haşlanmış ........ ......... .. ............. gibi .. ......... ........ ........... besinler ....... ..... ........... ........ günlük .......... ...... ............ .............. da .... ....... ...................................... ...... egzersiz ....... ....... ... ....... birlikte .... ........ .. ....... yöntemlerinden ........ ......... .... .......... kasların .. .... ......... ................ teşvik ..... ......... .... ........... arttırarak .... ......... ............... ........ aktivite, ........ ............. ... .............. hızlandırmak ..... ....... ... ... oynar. ... .... ........ ...... 30-60 ...... ..... ........ ....... yağların ............. .......... ........................... ........ stres ........... .... ......... ............... Stresin, .... ............. ....... .............. ve ......... ........ ........ ... açabileceği .... ........ .................... ...... azaltmak ...... ....... ..... .......... ve ..... .. ....... ...... etkileri .... ........ ........... ...... önemlidir. .... ....... ...... ........ için, ........... .... .... ........ kısa .............. .. ...... ....................... vermek ...... ........... ........ ... şekilde ..... .. ........ ......... oluşturması ........ ...... ........ .......... göz ........ ............... .......... .. uzun ...... ........ ............... ........ düzenli ...... ..... ................... ....... edilmesi .. .... ....... .............. için ........ ...... ............. ........... gerekir. ......... ........... .. ........ bir ........ .... ..... ........... ulaşılabilir.