Sağlıklı .. ....... ........ ... normal ........ .. ........... ....... alışkanlıklarınızı ................. .... ...... ... süreçtir .. ...... ......... ..... uzun ...... ....... ......... .............. İşte ........ ....... ....... .... kaybetme ..... ..... ...................... ........... Beslenme: .... .......... ....... ....... bir ..... ... ................ ........ kalori ............. ... ...... ............. yenmesi ....... ........... ................ ........... & .......... .............. .. .... az ............ ....... ........... ........... azaltmalısınız. ........ ...... .............. ...... ihtiyacı .......... ........ ........ ............ sağlayacaktır.

2. ........ ......... ........ ......... kilo ...... ..... .... ........... Hemen ..... ... ..... ....... en .. ... .... .... kez ....... ........ ........ ............ yapmanızı ............ .......... .. .......... temposu ....... ... ........... .... koşu ... ............................. ...... .................. Bırakın: ...... ................ ...... ........ ve ........ ........ ... ............. Buna .. ....... ........ ...... televizyon ..... ....... .......... ......... ve .... ....... ........ ........ çikolata, .... .... ......... ......... gibi ................ .. ........ ............... Bunların ..... ...... ........... ........ tüketmek .. ...... ........ ...................... uzak ...... .. ..... ........ normal ...... .... ........... ..... önemlidir.

4. ............. ........... ........... ....... duygusunu ......... .. ...... ........ alışkanlıklarına .............. .. ........ ...... ihtiyacı .... .... .. .. dört ....... ............ ....... ........ uyku ........ .................. ..... .. Depresyondan .... ...... ..... ........ kan ....... ............. .............. ... açar .. ..... ......... .... alımını ............... ....... ......... .. dengesiz .. ........... ........ ...................... gelişmesine ... .......... ...... ... şekilde ............ .. ........ ....... bunlarla .... ......................... ....... ..... için .. ... ... .... vermek ..... ......... ......... ............. ulaşmak ..... ....... .. ........... olmaktan .. ........... ....... .................. edinmekten ....... ........... ..... ... şekilde .... ....................