....... ...... ...... ..... zor ... ........... ........ .. süreçte ................ ........ ... ..... için ............ ..... ..... ........... yaşamak .. ....... ... ......... istiyorsanız, .... ....... ............ .............. Kilo ....... ...... ..... .... önemlidir .. ..... ..... ........ uygulamaların ..... ........ .......................... ...... için ... ..... ........... ... diyet ................ ........... .............. .. nedenle, ........ ...... ........... ........ tüketmelisiniz. ..... ..... ........ ...... sebze .. ..... ................ ............... küçük ........... ....... ........ .. faydalı ........... ........ ... .. şekerden .... ....... .. ..................... Günlük ...... ........... ........ .......... alışkanlık ...... ......... .... ...... için ....................... ...... ..... ........ yapmak .. ........... ....... ...... kan ............... .......... .. ...... yakımının .......... .......... ..... ..... için ... .... ... ........ hareket ............ .... .... ......... ya .. .... ........ ...... da ...... ........ ....... .. az ... .... ........... ................ Yürüyüş, ... .............. .. ...... ağırlığını ....... ...... .................................. ...... için, ........... ... .... ................ da .................. ...... . .... uyku ....... .. .......... ..... kalkmalısınız. ... ........... ....... .......... yardımcı ...... .. ............ .......... atmasını ............................ ...... ..... ........................ değiştirmelisiniz. ........ ........ ........... .. günlük ...... .... .. ..... tüketmelisiniz. ........ .... ........... ........ vermeli .. ....... ..................... ....... kaldırmaya ................................. ...... ...... ..... ve ......... .................. ..... ...... her .... ........ ...... ........ egzersiz ........ .. ............. .... iyi ................ ........ ... .... iyi ... .... ....... .. meditasyon ............................ ...... ..... .... sağlıklı ................ ........ .. ........ uygulamalara ..... .... ........... ........... beslenme, ........ ......... .... .. stres ....... .... ........ ............ uygulamak, .... ....... .......... ........... Bunları ............. ...... ......... .... vermeyi ......... ..... ........ ... temel ......................