Kilo ....... ...... ........ .... istediği ........ ........... ... ...... sürmek .. ........... .......... ......... için ........... .... ....... ...... tarzı .............. ... ............ .. bazı ..... ........ ......... .............. Aşağıda .... .......... ..... ....... olan ..... ........ .......................... ........ Düzeni ............... ....... ...... ...... kalori ............. ..................... ... ....... kilo ....... ................. ....... .............. Yapmak ............ ..... ....... ......... bir .......... ............. ....... ........ protein ...... .................... .. ........ yağ ....... .. ........ ........ çabuk .......... ............... ...... ............... Sık ...... ..... ......... ........... kalorili ......... .. ........... ..... çok ..... .......... ..... .... sık ..... ..... .... ........... Sık .... ........ .......... ...... kan ....... .......... ....... ....... ve ......... ..... ........... .......... olacaktır.

3. ........ ........ .......... ............... /> Fiziksel ......... ...... ...... .. çalıştırılacak ........ ..... ..... ..... gereklidir. ........ ........ ................ ............. beyinsel ...... .............. .. .......... arttırmanızda .......... ........... .... .... yürüyüş, ...... ........ .... ......... herhangi ... ............. ....... ............ arasında ...... ................. ........ .......... /> Fiziksel ........ .. ........ .................. ancak ..... ........ .......... ... zaman ....... ....... ......... ....... Bunun ....... ...... ....... ... defa, .. ...... ..... ... egzersiz ......... ................... ...... ...... etmeniz ....... ..... ................... ........ keşfetmektir, ........ ... ........... .... yüksek ........ ........... .......... ..................... Motivasyonu ............. .................. ......... ...... her ..... ......... ........ ... ödülü ... ...... ........ ..... koymalısınız. .... ......... .......... ............ ve ................ ............................ ..... .... yüksek ......... ............. ............ ........... her ..... ....... ....... ........... yüzleşmek ..... .... ....................... ...... için, ...... ............. ....... ....... sık .... ..... ............ ........ aktivite ................ ................... ........ ............... ve ............... ........ ......... ..... hedeflerinizi ................. ....... .... ...... için ....... .... ..... ............ ve ............ .... ......... .....................