............................ ........ ............. .... öncelikle ...... ......... ...... .. sağlıklı ......... .......... ........... ...... Sağlıklı ......... ........ ........ .. zihinsel .............. ....... ..... .... önemlidir. .. ....... ...... ..... seçimleri ...... .... ........................... .......... sağlıklı .... .......... ... ........ besin ............ ...... ........... ........... besinler, ........ .......... ........ .... besin ........... ............ ........... ... yaşam ......... .......... ...... .......... karbonhidratlar, ........... ........ ........... ....... ve ...... .... ....... ........ bulunur.

Günlük ........ ............... ............ .......... sağlıklı ................. ...... ............ .. karbonhidratlar, ... .......... ..... .. sebzeler ...... .......... ....... ... tahıllar, .......... ........ ............... ...... bilinen ..... ......... ......... ... tahıllı ........ ......... ......... ......... gevrekler .... ........ ...... ................. Bu ......... ........... ......... ....... ve .............. ... ................................... ... yaşam .......... ... ......... ....... eksik ................ .......... ..... ...... protein .............. ....... .. ........... Bu ....... ............ ..... .... balık, ........ ..... ........ ........ taze ........ ...... ................ ... fıstığı, ......... ..... .. ......... yumurta .... ........ ...... ...................................... günlük ....... .. ....... ............ karşılamak ..... ..... .. ........ tüketmelisiniz. .......... ...... ......... ....... elma, ......... .... ........ .... meyveler, .. .. . .. A ........... .... ............ .. liflerin .... ...... ................................... ...... tarzını ........... ..... ...... ......... seçmelisiniz. ....... ............. ......... ....... keten ...... .. ............. .... sağlıklı .... .............. ........ .. yağlar, ....... .......... ...... .............. veya ..... ................................... ........ ............... sağlıklı .... ........ ...... ...... seçimler ...... .... ........... ........... karbonhidratlar, ....... ............ ..... .. sebzeler, ...... ......... ........ .. sağlıklı ........ ........... ........... ...... için ....... ... ..... ...................