............................ ... ...... ....... ve ..... ................ ....... ....... herkes ...... ........... ... ..... takibi ........ ...... ..... ... etmektedir. ..... ....... ........ ...... fiziksel ......... ........... ... .... kontrolü .. .......... ...... ......... eklemeyi ........ ............ ........... .......... tüketilmesi, ........ ........ .. ...... besinlerin .......... ... ......... .... kontrolü, ........ .. ........ ........... ulaşmak ..... .... ....................... ............. en ....... ......... .... ...... sağlıklı .......... .......... .. ... gün ....... ........ ........ .......... yönelmektir. ........... .... ............... ......... için, ........... ........... ....... ........... bir ..... .............. ........ ........... bir ..... ...... ....... ... kez ...... .... ..... .......... fındık, ..... .... ....... .......... kullanmak, ..... .. ......... .......... tam ....... ......... .. ... tahıl .......... ......... ......................... ....... altında ...... ...... ........ ........ aktivite ........... ......... .. ........... Fiziksel ......... ... .... ..... egzersizler ......... ............ ....... ... veya .... .... ...... ........... şeklinde ..... ........... ....... ............ koşu .... ........... ..... .... ve ........ ............... ........... ...... çekmek, ....... ....... .... ..... oynamak ..... ....... ............ .... basketbol, ........ .... ...... .... daha ..... ... ...... ......... olan ........... ............................... ...... ............. kontrol ..... ...... ........ ...... ihtiyacınızı ............. ........ .......... .............. gerekir. .......... ....... .. ....... ihtiyacınızı ............ ...... ...... ... şekilde .......... .. ......... ........ olması ..... .. .... .. karbonhidratlı ......... ................................... ... ..... takibi, .... ............. ....... ... parçasıdır. ........... ... ...... ...... sağlıklı ........ .......... ........ ...... egzersiz ........... .. ........ ...... alımının ....... ....... ............. .............. Sağlıklı ... ..... ...... ... birlikte, ........... .. ..... ... yaşam ....... ..................