........... .... ......... .......................... kilo ...... ........... .. ........... beslenme ....... .... ...... ............... ve ..... .......... ..... ....... etkileyebilir. ........ ........ .... ........ azaltıcı ........... ........ .. ........ düzeyde ......... .. ........ ........... ve ....... ... ........ .... vermek .... ...... ... ......................... Planlı .. ........... ..... ............... /> Beslenme ......... ........... ...... ........ kilo ..... ......... ........... ........ yalnızca .... .. ........ ...... alması .... ...... .......... ....... sağlıklı .......... .... .......... ........ iştahlarını ....... ..... ..... .... ve ....... .......... .... ..................... kazanmalıdır. .. ................... .............. .......... çeşitliliği, ... ......... .. .................. tüketimlerinin ............ ........ ........ .......... de ...... .. ........ ....... tüketiminin .. ... ........... .................... Fiziksel .......... .............. ........... ........... sağlıklı .... ...... ..... ....... olduğu .............. .... ........ ........ rutin ........... ........... ........ ........ yapmak ........... ........... ......... .............. ve ... ......... ................. .......... Sağlıklı .... ........ .... ..... olması ..... .......... .. ........ durumların ............. ..... ....... ... ya .. .... ... ....... egzersiz ....................... ...... ............ ........ kilo ....... ........... ....... ... oynayabilir. ...... ........ ........... ....... azaltılmasını ........... ........... .... ......... destekleyebilir. .......... ........ ......... ........ olarak ..... .......... .. ...... teknikler .............. ......... .... ...... için ......... ........... .. ........ psikolojik ...... ....... ... ...... sunabilir.

4. .... ............. ....... .. Uyku .......... .............. ....... ........... artırılması .... ....... ........... .................. Uyku ........... ........... ......... .. vücut .................. ................ .... ........... Genel ....... ....... ........ ........ uyku, ....... .... .......... ............ yardımcı ......................... .... ......... ............. gerekiyor. ......... ........ ...... ........ neden .......... ..... ........ ........ neden ......... ........ .... ...... doğru ...... .... ......... .... zor .. ..... .... ... süreçtir. .......... .... ........... .......... olmak ...... ........... ........... ........ aktiviteyi, ...... .......... .. .... döngüsünü ............. ....... ....... ............... önerilmektedir. ...... ......... ........ .. diyet ......... ........ ...... ........ uygun .... ........ ... ..... uygulaması .. ......... ........... ... şekilde .... ....... .... ..... fonksiyonlarını ...... ...... ........... .. kişiyi ..... .... .... .......... yanı ...... ... ........... .. enerji ............. ... ......................